AR - 056 - Caminata con mochila
| AR | CAMINATA CON MOCHILA |
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| 056 | Nivel: 2 | Año: 1986 | Asociación General |
1. Explicar el lema de los excursionistas: "No llevar nada más que fotografías, no dejar nada más que huellas y no matar nada más que el tiempo".
- No llevar más que fotografías: No debemos tomar nada del lugar que no nos pertenezca; es importante dejar todo tal como lo encontramos. Si queremos un recuerdo, tomemos fotos, que nos permitirán llevarnos memorias sin alterar el entorno.
- No dejar más que huellas: Como buenos conquistadores, debemos evitar arrojar basura; en lugar de eso, guárdala y deséchala al llegar a casa. Si cavamos un pozo, debemos taparlo y restaurar el área para que quede como estaba, sin dejar marcas.
- No matar más que el tiempo: No debemos matar insectos o cortar plantas sin razón, ya que forman parte del entorno natural que hemos invadido. Respetemos a todos los seres vivos del lugar, pues ellos no nos han invadido a nosotros.
2. Hacer una lista de la vestimenta y calzado apropiado para una caminata en:
- Clima caliente
- Camisetas de manga corta o sin mangas de materiales que absorban el sudor, como el poliéster o el nylon.
- Pantalones de secado rápido o shorts.
- Sombrero o gorra para protegerse del sol.
- Gafas de sol para proteger los ojos de los rayos UV.
- Calcetines transpirables de materiales sintéticos que eviten la acumulación de humedad.
- Botas de senderismo o zapatillas ligeras.
- Clima frío
- Pantalones de trekking forrados o con aislante térmico.
- Guantes y gorro de materiales que mantengan el calor, como la lana o el polar.
- Bufanda o braga para el cuello
- Calcetines térmicos de lana o mezcla de lana.
- Clima lluvioso
- Chaqueta y pantalones impermeables que permitan transpiración.
- Sombrero impermeable o capucha.
- Ropa de secado rápido.
- Calcetines impermeables o de secado rápido.
- Botas de senderismo impermeablese.
- Poncho o capa extra.
3. Describir lo que se debe tener en consideración al momento de escoger una mochila. En caso de emergencia, ¿qué puede ser utilizado en lugar de una mochila?
- Escoge una mochila con suficiente capacidad para llevar todos los suministros necesarios, como agua, alimentos, ropa, equipo de emergencia y herramientas.
- Asegúrate de que la mochila tenga correas acolchadas para los hombros y una correa de cintura que distribuya el peso de manera uniforme.
- Opta por mochilas hechas de materiales resistentes al agua y al desgaste, como nylon o poliéster de alta densidad.
- Elige una mochila con múltiples compartimentos para organizar tus pertenencias y acceder a ellas fácilmente.
- Considera el peso de la mochila vacía para reducir la carga total.
- Mochilas con cubiertas impermeables integradas o reflectores para caminatas nocturnas son un plus.
Alternativas en Caso de Emergencia
- Un bolso de tela, especialmente si tiene asas largas, puede servir para llevar artículos esenciales.
- Maletín o bolsa de deporte, aunque menos cómodo, puede ser útil para transportar tus cosas.
- Puedes improvisar un saco atando los extremos de un paño o manta para llevar suministros.
- Canguro o riñonera, para llevar artículos pequeños y esenciales.
- Bolsa de plástico gruesa, puede usarse para llevar cosas temporalmente, aunque no es lo ideal para largas distancias.
4. Mencionar los objetos principales y esenciales para la práctica del excursionismo.
- Mochila: Para llevar todos los suministros y equipo necesario.
- Ropa adecuada: Dependiendo del clima (ligera y transpirable, térmica o impermeable).
- Calzado adecuado: Botas de senderismo resistentes e impermeables.
- Mapa y brújula: Para la orientación, especialmente en áreas remotas.
- GPS o dispositivo de navegación: Como complemento al mapa y la brújula.
- Botella de agua o sistema de hidratación: Para mantenerse hidratado.
- Alimentos energéticos: Barras de energía, frutas secas, y otros alimentos ligeros y nutritivos.
- Protector solar y gafas de sol: Para protegerse de los rayos UV.
- Gorro o sombrero: Para proteger la cabeza del sol o el frío.
- Kit de primeros auxilios: Incluyendo vendas, desinfectante, y medicamentos básicos.
- Linterna o frontal: Con pilas adicionales, para caminatas nocturnas o emergencias.
- Navaja multiusos: Para múltiples tareas, desde preparar alimentos hasta reparaciones.
- Silbato: Para señalizar en caso de emergencia.
- Cuerda: Para diversas aplicaciones, como asegurar equipo o ayudar en terrenos difíciles.
- Papel higiénico o toallitas húmedas: Para necesidades higiénicas.
- Bolsas de basura: Para llevar de vuelta toda la basura generada.
5. Mencionar por lo menos cinco modelos de bolsas de dormir. Describe para qué tipo de climas son adecuados estos modelos.
| Modelo | Clima Adecuado | Descripción |
|---|---|---|
| Marmot Trestles Elite Eco 20 | Frío moderado a frío extremo | Hecha con aislamiento sintético, ideal para condiciones húmedas o frías. Ligera y fácil de empaquetar. |
| The North Face Cat's Meow | Clima frío y húmedo | Ofrece gran calidez incluso en condiciones húmedas, ideal para acampar en climas fríos y húmedos. |
| Kelty Cosmic Down 20 | Frío moderado | Bolsa de plumas, ligera y compacta, adecuada para climas fríos pero no extremos. |
| REI Co-op Magma 15 | Clima frío extremo | Proporciona máxima calidez y comodidad, ideal para expediciones en clima frío extremo. |
| Coleman Brazos Cold Weather | Frío moderado | Opción económica con aislamiento sintético, adecuada para acampar en climas fríos, pero no extremos. |
6. Demostrar cómo distribuir adecuadamente los objetos dentro de una mochila.
- Objetos Pesados: Cerca de la espalda, en la parte superior.
- Objetos Medianos: En la parte media, cerca del centro.
- Objetos Ligeros: En la parte inferior y en los bolsillos externos.
- Artículos de Emergencia: En un lugar de fácil acceso.
7. Hacer lo siguiente:
- Mencionar el mejor tipo de alimento para un excursionista.
- Frutos secos y semillas (almendras, nueces, girasol)
- Barras energéticas y de proteína
- Frutas deshidratadas
- Carne seca (jerky)
- Granos enteros (avena instantánea, quinoa)
- Alimentos liofilizados
- Sopas instantáneas
- Chocolates o caramelos duros
- De los alimentos del ítem anterior, ¿cuáles se pueden encontrar en supermercados?
- Frutos secos y semillas
- Barras energéticas y de proteína
- Frutas deshidratadas
- Carne seca
- Chocolates y caramelos
- Sopas instantáneas
- Avena instantánea
- Preparar un menú para una excursión de dos días con pernocte.
- Desayuno: Avena instantánea con frutos secos y frutas deshidratadas.
- Almuerzo: Tortillas con queso, carne seca y frutas deshidratadas.
- Cena: Sopa instantánea con pan integral.
- Snacks: Barras energéticas, nueces y chocolate.
- Desayuno: Avena instantánea con semillas y miel.
- Almuerzo: Sándwich de pan integral con atún y frutas deshidratadas.
- Cena: Pasta liofilizada con queso rallado.
- Snacks: Barras de proteína, frutos secos y caramelos duros.
- Demonstrar cómo embalar correctamente los alimentos que serán colocados en la mochila de manera que ocupen poco espacio.
- Usar Bolsas Sellables o de Compresión: Coloca los alimentos en bolsas sellables para mantenerlos frescos y evitar derrames.
- Compactar y Organizar: Empaqueta los alimentos en bolsas de compresión para reducir el volumen.
- Clasificación por Comida: Organiza los alimentos por tipo de comida (desayuno, almuerzo, cena) y etiquétalos para fácil acceso.
- Preparar un refrigerio para la caminata.
- Mix de frutos secos y semillas
- Barras de granola o energía
- Frutas deshidratadas
- Caramelos duros o chocolates
Día 1
Día 2
8. Conocer los métodos de prevención, los síntomas y el tratamiento de Primeros Auxilios para:
- Quemaduras de sol
- Ampollas
- Hipotermia
- Insolación
- Debilitamiento
- Mordeduras de serpiente
- Cólicos
- Deshidratación
- Calambre
9. Tener un kit de Primeros Auxilios en la mochila y saber usar cada ítem.
10. De acuerdo con tu peso, ¿cuál es el peso máximo que deberías cargar?
Para calcular el peso máximo que deberías cargar en una mochila según tu peso, se sigue generalmente la regla del 20-25% del peso corporal para adultos en buen estado físico.
Por ejemplo, si pesas 70 kg, el peso máximo recomendado que deberías cargar sería:
70 kg × 0.25 = 17.5 kg
Fórmula:
Peso Máximo = Peso Corporal × 0.25
Considera tu condición física, la duración de la caminata y las condiciones del terreno al determinar el peso adecuado para ti.
11. Sin el uso de una brújula, saber por lo menos tres métodos para encontrar los puntos cardinales. Demonstrar dos de estos métodos.
Métodos para Encontrar los Puntos Cardinales
- Usar el sol (Método de la sombra): El sol siempre sale por el este y se pone por el oeste. En el hemisferio norte, al mediodía el sol estará hacia el sur, y en el hemisferio sur, estará hacia el norte.
- Usar las estrellas (Método de la estrella polar): En el hemisferio norte, la estrella polar te indica el norte. En el hemisferio sur, puedes usar la Cruz del Sur para encontrar el sur.
- Método del musgo o líquenes (en árboles): El musgo crece más densamente en el lado norte de los árboles en el hemisferio norte y en el lado sur en el hemisferio sur.
12. Demostrar el modo correcto para colocar y cargar una mochila solo y con la ayuda de un compañero.
Modo Correcto para Colocar y Cargar una Mochila Solo
- Ajusta las correas: Antes de cargar la mochila, asegúrate de que las correas estén ajustadas a tu cuerpo.
- Agarra la mochila con ambas manos: Colócala de lado y agárrala por las asas o la parte inferior.
- Flexiona las rodillas: Si la mochila es pesada, agáchate doblando las rodillas, no la espalda.
- Coloca la mochila sobre tu espalda: Eleva la mochila y colócala primero sobre un hombro y luego sobre el otro.
- Ajusta las correas de hombros: Tira de las correas para que la mochila quede bien ajustada a tus hombros.
- Ajusta la correa de la cintura: Si tiene correa de cadera, ajústala para distribuir el peso de manera equilibrada.
Modo Correcto para Colocar y Cargar una Mochila con la Ayuda de un Compañero
- Pide ayuda a tu compañero: Si la mochila es muy pesada, pídele a tu compañero que te ayude a colocarla.
- Tu compañero sostiene la mochila: Mientras tú estás de pie, tu compañero sostiene la mochila alineada con tu espalda.
- Ayuda para colocarla: Tu compañero puede elevar la mochila desde el suelo, primero pasándola sobre un hombro y luego sobre el otro.
- Ajusta las correas: Después de que la mochila esté en tu espalda, ajusta las correas de hombros y la correa de cadera como si estuvieras solo.
- Verifica el ajuste: Asegúrate de que la mochila esté bien colocada y que el peso esté distribuido uniformemente.
Beneficios de la Ayuda de un Compañero
- Te ayudará a levantar mochilas pesadas sin riesgo de lesiones.
- Puedes verificar que la mochila esté bien ajustada.
- Reducirás el esfuerzo físico al cargar mochilas grandes y pesadas.
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